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最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。下面的内容是我的读书笔记。

西方主要的心理发展理论有:精神分析论;刺激反应论,;心理发展认知结构论瑞士当代心理学家J.皮亚杰的理论他提出了的四个基本因素:①成熟,指机体的成长,特别是神经系统和内分泌系统的成熟。他认为:成熟的作用主要在于揭开新的可啦啦啦中国日本免费高清观看能性。

《了不起的我》这本书的作者是浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤老师,他在得到App上的两门课程我都有订阅,一门是“自我发展心理学”,另一门是“亲密关系30讲”。据说,这本书就是脱胎于“自我发展心理学”那门课程。

1、小步子原理核心就是专注于当下能做的事情上。2、控制两分法第一步：在思考担心的事情里，找出哪些是自己能控制和不能控制的，把注意力转移到能控制的部分上来。第二步：在不能控制的部分里。

关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!有了以上的这些认识后,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸行动:1积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己。

-迷茫源于缺失意义感，意义感主要来自于目标感、人际关系；-迷茫中的三种典型心理：-重生的第一要素：偶然和意外；-重生的第二要素：另起炉灶，放弃并不比坚持容易，需要勇气。-工作是塑造自我、体现自我价值的途径。

世界在不停地变化，我们的经验也在不停地变化，所以，我们也需要发展出一种能够容纳变化的思维方式。在行动上，我们要改变世界，可是在思维上，我们要让世界改变我们。不是变得简单，而是变得深刻而复杂。

认识到我们所了解的知识永远都是局部的知识，这一点非常重要。因为因为是局部的知识，因此局部之外的部分才分外迷人，留下无尽的探索空间，这个空间也是我们思维发展的空间。心理学大师米纽庆说，确定是改变的大敌。

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